À l’ère actuelle, la santé mentale ainsi que la maladie mentale se trouvent au centre de bien des discussions. La bonne nouvelle, c’est qu’elles ne sont guère aussi tabou qu’autrefois. En effet, on reconnaît maintenant qu’on peut réellement souffrir de maladies mentales et on réalise à quel point la santé mentale est importante et qu’il faut en prendre soin. 

Nous avons pu le constater ces deux dernières années alors qu’une pandémie mondiale nous a touchés, que nous avons connu l’isolement et que nous traversons une période difficile au cours de laquelle la santé mentale de beaucoup d’entre nous s’est détériorée, ou du moins, a été grandement affectée. 

Au cours de cette prise de conscience, on remarque aussi que la maladie mentale est souvent confondue avec la santé mentale. Toutefois, il existe bel et bien de nombreuses différences entre les deux. Voyons plus en détail les particularités de chacune.

Qu’est-ce que la santé mentale?

La santé mentale, c’est quelque chose que l’on possède tous. Il s’agit d’un état de bien-être au même titre que la santé physique. La santé mentale se réfère aux émotions, aux pensées, aux sentiments et aux relations avec les autres. Une bonne santé mentale favorise un équilibre entre la vie sociale, physique, mentale, économique et spirituelle. Elle permet également d’être mieux outillé pour faire face aux situations normales de la vie et au stress qu’elles génèrent On qualifie souvent la santé mentale comme étant « l’absence de trouble mental », mais en réalité celle-ci va bien au-delà de ça. La santé mentale définit le bien-être psychique, émotionnel ou cognitif d’un individu. 

Lorsque nous avons une bonne santé mentale, cela nous permet généralement d’être en mesure de faire face aux différents stress de la vie, mais également les gérer. Une santé mentale optimale nous permet d’atteindre notre plein potentiel. Bien sûr, la santé mentale est fragile et peut basculer à tout instant, selon des événements de notre vie, comme une séparation ou même simplement un changement de saison. Il peut être tout à fait normal de se sentir plus déprimé par moment, ou même complètement dépassé par certains événements. Ce sont les capacités d’adaptation aux situations ou aux divers stress qui sont propres à chacun qui déterminent la suite, le développement d’un trouble de santé mentale par exemple. 

En résumé, la santé mentale représente donc l’équilibre entre les divers aspects de notre vie qui peuvent être une source de stress, ainsi que notre capacité à y faire face.

Qu’est-ce que la maladie mentale?

La maladie mentale, souvent aussi identifiée comme un trouble mental, constitue un ensemble de manifestations cliniques d’ordre psychologique et comportemental, parfois difficiles à identifier.  On peut parler notamment de l’anxiété, de troubles de l’humeur, d’une dépression, etc. Une personne souffrant d’un trouble mental est donc en perte de l’équilibre et du bien-être que procure une bonne santé mentale. De plus, personne n’est à l’abri de souffrir un jour d’une maladie mentale comme elle peut toucher n’importe qui, peu importe la situation économique ou sociale. 

Comme mentionné ci-haut, les capacités d’adaptation devant certaines situations ou stress de la vie varient d’un individu à l’autre et sont souvent à l’origine des maladies mentales. De ce fait, ce sont des facteurs biologiques, psychologiques ou sociaux qui déterminent nos capacités d’adaptation et celles-ci sont sujettes à changement avec le temps. Bien qu’il puisse s’agir d’une majorité de facteurs biologiques, comme pour la schizophrénie, la majorité des maladies mentales sont une combinaison des trois types de facteurs mentionnés, et à un moment donné. 

Il est important de ne pas confondre une maladie mentale avec, par exemple, une réaction normale à un événement malheureux, une rupture amoureuse ou la mort d’un être cher. Dans ces cas-ci, il est tout à fait normal de ressentir une profonde tristesse et un sentiment de désarroi, mais il ne s’agit toutefois pas d’une maladie mentale à proprement parler, même si les émotions peuvent se ressembler dans les deux situations. Par exemple, on ne pourrait pas dire qu'une séparation est la cause unique d’un trouble anxieux ou d’une dépression, il en va bien au-delà de cela.

Prendre soin de soi et de sa santé mentale, cela s’apprend!

Ceci étant dit, il est heureusement possible de trouver des solutions afin d’aider à diminuer le stress et également travailler sur des moyens afin d’augmenter nos capacités d’adaptation face à diverses situations de la vie. Conserver ou retrouver une bonne santé mentale, c’est possible et il ne faut jamais hésiter à demander de l’aide lorsque l’on se sent seul ou déprimé. Certaines astuces simples peuvent vous aider à retrouver l’équilibre, notamment le fait d’avoir de bonnes nuits et un sommeil réparateur, une alimentation saine, la pratique d’une activité physique, mais aussi de prendre du temps pour soi, pour rire et pour faire des activités qui nous font du bien. 
La santé mentale n’est jamais à prendre à la légère! C’est d’ailleurs quelque chose dont nous devons prendre soin, tout comme nous devons prendre soin de notre santé physique. Il peut être utile, voire nécessaire de recevoir de l’aide pour apprendre à prendre soin de sa propre santé mentale. C’est ce que Nancy Grondin, professionnelle en santé mentale, peut vous aider à faire en vous donnant les outils nécessaires grâce à de l’accompagnement ou des formations conçues à cet effet.